Ademwerk

We ademen in het dagelijks leven vaak onbewust en gelimiteerd. Dit uit zich in fysieke, mentale of emotionele klachten. Door bewust, diep en vol te ademen kunnen we dingen die zich hebben vastgezet in ons lichaam weer in beweging brengen, er aandacht voor hebben, deze uiteindelijk loslaten en onze levensenergie steeds meer laten stromen en een groter gevoel van vrijheid ervaren. Er is moed en doorzettingsvermogen voor nodig om door alles wat zich (in een ademsessie) aandient, bewust heen te ademen. Als ademcoach nodig ik je onder begeleiding uit, in dit proces te stappen en “ja” te zeggen tegen alles wat zich aandient.

Coaching

In de sessies kijken we samen naar jouw thema’s, mechanismen en wat er gevoeld mag worden. De verbonden ademhaling is leidend in de sessies. Bij deze transformerende ademhalingstechniek worden de pauzes tussen de in- en uitademing weggehaald en komt dat wat zich heeft vastgezet, weer in beweging en naar de oppervlakte waardoor je je er bewust van kunt worden, het doorvoelen en daarmee stap voor stap integreren.

De ademsessie werkt op drie bewustzijnsniveaus: fysiek, mentaal / emotioneel en spiritueel. Je kunt tijdens het ademhalen verschillende dingen ervaren. Er kunnen gedachtes en emoties opkomen, er kan verkramping ontstaan, je kunt fysieke sensaties ervaren, en soms lijkt er juist weinig te gebeuren. Dit zijn allemaal oude dingen die in je lichaam zijn opgeslagen die je door middel van de ademhaling losser maakt en naar de oppervlakte brengt.

Tijdens de actieve ademhaling zal ik je ondersteunen zodat je lichaam / je systeem als het ware meer kan openen. Dit doe ik door je met mijn stem te begeleiden, aan te raken of je vragen je lichaam te bewegen.

Individuele sessies
Een eerste ademsessie duurt ongeveer 1.5 tot 2 uur. (Vervolgsessies ongeveer 1 tot 1.5 uur.) Na een intake-gesprek waarbij ik zal vragen naar je (dagelijks) leven en wat op dit moment aandacht verdient, zal je na een korte opwarming, een half uur liggend, actief en verbonden ademen. Daarna is er ongeveer 10 á 15 minuten ontspanning. Daarna is er gelegenheid te delen over je ervaring en bespreken we wat je thuis eventueel zelf kunt doen.

Duo-sessies
Een duo-sessie kun je doen met een vriend, vriendin, je partner, familielid, enzovoorts en duurt ongeveer 1.5 a 2 uur. Tijdens de sessie is er aandacht voor jullie individuele processen en de interactie tussen jullie. Na een intake-gesprek beginnen we met een aantal oefeningen om op te warmen en te kijken naar de dynamiek tussen jullie. Gevolgd door een actieve en een ontspannen adem-techniek waarbij je zo veel mogelijk aanwezig probeert te blijven bij dat wat je ervaart. Na afloop is er ruimte om te na te bespreken en te kijken wat voor oefeningen jullie thuis eventueel zouden kunnen doen.

 

Over mij

foto: Lotte Dale

Ista Boszhard studeerde Fashion Design en Cultuurwetenschappen en heeft een Master of Arts. Een ingrijpende shiatsu-behandeling in 2012 bracht haar (weer) in contact met de wijsheid en het zelfhelend vermogen van haar lichaam. Vanaf dat jaar volgde Ista verschillende trainingen op het gebied van adem- en lichaamswerk, tantra, bewustzijn en transformatie. Zij doceerde elementenyoga, gebaseerd op de vijf elementen en het meridiaansysteem uit de Traditionele Chinese Geneeskunde.

Na het afronden van de opleiding tot ademcoach in mei 2021, werkt zij nu als coach en nodigt zij mensen uit te ervaren wat een ontspannen, bewuste ademhaling allemaal kan doen en wat er gebeurt als we zonder oordeel “ja” kunnen zeggen tegen al onze ervaringen; of ze nu mooi, verdrietig, eng, liefdevol, pijnlijk of ongemakkelijk zijn.

Daarnaast is Ista co-founder en co-lead van Waag’s TextileLab Amsterdam. Waar zij zich samen met haar bevlogen collega’s inzet voor verandering in de mode-, kleding- en textielindustrie.

“Ista is een liefdevolle ademcoach. Zij nodigt mij uit naar binnen te gaan. Waar ik soms nog deze dans wil ontspringen voel ik ook een groter verlangen om hier doorheen te groeien. Haar aanwezigheid is ondersteunend om toch aan te kijken wat ik uit de weg wilde gaan. Door de veilige ruimte die zij creëert voel ik dat alles wat ik ervaar aan emoties welkom is. Na het ademen voel ik een diepere verbondenheid met mezelf. Dank je wel” Dinja

“Ik heb de sessie als zeer bijzonder ervaren. Een rollercoaster van emoties, gevoelens en fysieke spanning. Wat me ontzettend geruststelde was de manier van coachen/begeleiden. Ik voelde me veilig en op m’n gemak. De middag en avond na de sessie was ik erg rustig, vol liefde, zelfliefde. In het moment.” Rens

“Ik heb het genoegen gehad om verschillende ademhalingssessies te volgen onder begeleiding van Ista. De gebruikte ademhalingstechnieken waren nieuw voor mij en ik wist niet wat ik kon verwachten. Elke keer zorgde Ista ervoor dat ik me erg op mijn gemak voelde en creëerde zij een veilige en open ruimte en begeleidde zij me op een zowel spirituele als therapeutische manier. Ik kon mijn lichaam en geest vrijuit emoties en gevoelens laten uiten. Elke sessie was een ongelooflijke manier om mijn ervaringen te verdiepen, en tijdens de sessie realiseerde ik me allerlei dingen op zowel mentaal als tactiel/fysiek niveau.

Wat me het meest verbaasde was te leren wat mijn lichaam in staat was te voelen, te manifesteren, op te slaan, los te laten en hoe de gevoelens die ik tijdens elke sessie had, nog een paar dagen bij me bleven.” Margherita

Boek een sessie

Boek hier de individuele sessie direct online.
Of stuur een e-mail naar mail [@] breathful.nl of bericht naar 06 41 88 22 40.

De individuele ademsessies worden gegeven in Amsterdam Noord in de Ademruimte, om de hoek bij winkelcentrum De Banne of bij Noord Straalt op de NDSM-werf. Nadat de afspraak is gemaakt, ontvang je een bevestigingsmail met het precieze adres.

Tarieven 2023
* Individuele ademsessie €90,-
* Strippenkaart 5 individuele sessies €420,-
(persoonsgebonden, jaar geldig)
* Duo-sessie €160,-

Ademcirkels geef ik wekelijks samen met Dinja van Rooijen in Amsterdam West. Hier kun je de exacte dagen zien en je aanmelden.

*Mocht je last hebben van epilepsie, glaucoom, hartklachten, psychische problemen nu of in het verleden of ben je zwanger, dan kan ik je (nog) niet begeleiden nu.